maggio 2, 2019
- OVERHEAD SQUAT
- 7 – 7 – 7 – 7 – 7
- EMOM 15 min
- 1: 12 pull-up
- 2: max V-sit
- 3: 2 TGU (24/16)
- Double tabata
- (40s work – 20” rest)
- Burpees
maggio 1, 2019
- For time:
- 10-8-6-4-2
- Air Squats
- Burpees
- run 50 meters.
- (CT 8 min)
- Rest 3 min
- EMOM 8 min
- (complex add. Weight)
- Deadlift
- Hang-power clean
- Front squat
- thruster
- squat clean thruster
- THE GIRLS:
- “Fran”
- 21-15-9 reps for time of:
- 95-lb. thrusters
- Pull-ups
- (ct: 8 min)
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