settembre 2, 2019
- E2MOM 14 min:
- For every two-minute set:
- 5 strict toes to bar
- 10 GHD sit-up
- 15 sit-up
- For time:
- 3 rounds of:
- 9 chest-to-bar pull-up
- 5 snatch
- Then, 3 rounds of:
- 15 deadlift
- 30 squat
- Then, 3 rounds of:
- 9 chest-to-bar pull-up
- 5 clean
- (M: 60kg, W: 40kg BB)
- CT: 20 min
settembre 1, 2019
- Shoulder press**
- 3 – 3 – 3 – 3 – 3
- Rest 3 minutes
- Amrap in 3 min of:
- Push-press (kg=1,2 max load**)
- Rest 3 minutes
- Amrap in 3 minutes of:
- Clean & jerk (kg=1,2 max load**)
- Double tabata
- (40s work + 20s rest x 8)
- Odd: dumbbell burpees
- Even: dumbbell weighted run
- (M:20 kg, W: 15 kg Dbs)
Utilizziamo i cookie per essere sicuri che tu possa avere la migliore esperienza sul nostro sito. Se continui ad utilizzare questo sito noi assumiamo che tu ne sia felice.Ok
