marzo 3, 2023
- For Time:
- 40 deadlift
- (♂70 kg. ♀47,5 kg barbell)
- 30 wall ball shot
- (♂9 kg, ♀6 kg ball)
- 20 clean
- 30 wall ball shot
- 10 jerk
- 30 wall ball shot
- 20 clean
- 30 wall ball shot
- 40 Deadlift
- Time cap: 20 minutes
marzo 2, 2023
- For Five rounds, following a
- 30s work, 30s rest pattern:
- max reps/calories of:
- handstand push-up
- one-legged squat
- american swing
- (♂24 kg, ♀16 kg kettlebell)
- air bike
- cash-out:
- double tabata of:
- odd: shuttle run
- even: superman hold
marzo 1, 2023
- EmoM for 15 minutes
- 1: 15 burpees
- (practice kipping)
- 2: 15/12 calories of rowing
- 3: 20 box jump
- AmRap in 11 minutes of:
- Rope climb 1 ascent
- 7 hang-squat snatch
- (♂43 kg, ♀30 kg barbell)
- 15 sit-up
Utilizziamo i cookie per essere sicuri che tu possa avere la migliore esperienza sul nostro sito. Se continui ad utilizzare questo sito noi assumiamo che tu ne sia felice.Ok
